Biała dieta, czyli zdrowa dieta po wybielaniu zębów
Dlaczego potrzebna jest zdrowa dieta po wybielaniu zębów?
Zdrowa dieta po wybielaniu zębów jest niezwykle ważna, jeśli chcesz, aby efekt utrzymywał się jak najdłużej. Niektóre produkty spożywcze mają działanie barwiące, dlatego nie powinno się ich spożywać przez pierwsze kilka dni po zabiegu. Proces wybielania zębów trwa jeszcze przez jakiś czas po zabiegu, a tak zwana biała dieta ma ochronić zęby przed absorpcją barwników. Poza tym powinno się wybierać produkty spożywcze, które wzmacniają szkliwo zębów.
Co jeść po wybielaniu zębów?
Biała dieta, którą należy stosować po wybielaniu zębów, nie jest skomplikowana. Wystarczy wybierać białe i jasne produkty spożywcze.
Zdrowa dieta po wybielaniu zębów obejmuje następujące produkty spożywcze:
- warzywa i owoce o jasnym kolorze (czosnek, kalafior, biała fasola, szparagi, ziemniaki, seler, ogórek bez skórki, kalarepa, gruszki, jabłka, banany);
- mięso, ryby i owoce morza (mięso drobiowe, białe ryby, krewetki, małże);
- białe produkty mleczne (twaróg, maślanka, jogurt, białe sery);
- jasne kasze, biały ryż i makarony (kasza jaglana i jęczmienna);
- jasne produkty zbożowe (płatki owsiane);
- białko jaja.
Do picia najlepiej jest wybierać niegazowaną wodę mineralną bez żadnych dodatków.
Czego unikać w jadłospisie po zabiegu wybielania zębów?
Zdrowa dieta po wybielaniu zębów wyklucza z jadłospisu spożywanie produktów takich jak:
- kawa;
- czarna herbata;
- przyprawy o intensywnym kolorze (kurkuma, papryka, cynamon, curry);
- ciemne soki i napoje;
- czekolada;
- żółtka jaj;
- ocet winny;
- kolorowe słodycze;
- czerwone wino;
- ciemne produkty zbożowe (kasza, brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb);
- warzywa i owoce o intensywnej barwie (burak, czerwona kapusta, marchewka, szpinak, borówki, wiśnie, maliny, jagody, porzeczki).
Niektóre barwniki dodawane do produktów spożywczych również nie są polecane podczas trwania białej diety. Należą do nich: E100, E102, E120, E123, E131, E140, E150a, E162.
Tych produktów zdecydowanie unikaj przynajmniej przez dwie doby po zabiegu. Jeśli już zdecydujesz się na picie barwiących napojów, to staraj się je pić przez słomkę. Lepiej też unikać płynów do płukania ust, które zawierają niebieskie, zielone czy czerwone barwniki.
Przykładowe posiłki na diecie po wybielaniu zębów
Zdrowa dieta po wybielaniu zębów nie musi być nudna, ani monotonna. Tak naprawdę wybór produktów spożywczych pozostaje szeroki. Na śniadanie możesz przygotować na przykład owsiankę z jogurtem i bananem, jajecznicę z białek z pieczarkami, albo naleśniki z twarożkiem i dowolnym jasnym owocem. Na obiad polecamy pierś z indyka lub rybę z dowolnymi warzywami o jasnym kolorze, lub zupę krem z jasnych warzyw. Kolacja może się składać z tostów z serem mozzarella albo wrapów z serkiem śmietankowym i obranym ogórkiem. Na deser możesz wybrać serek wiejski z dodatkiem jabłka i migdałów, budyń śmietankowy, albo koktajl z kefiru (lub jogurtu naturalnego), banana i wiórków kokosowych. Pamiętaj, że każda dieta powinna być bogata w witaminy oraz minerały i nie może w niej zabraknąć niezbędnych składników odżywczych.
Jak wzmocnić efekt wybielania zębów?
Oprócz odpowiedniej diety warto pamiętać o kilku wskazówkach, które pomogą utrzymać efekt zabiegu:
- stosuj białą pastę do zębów;
- unikaj palenia papierosów;
- jedz produkty o neutralnej temperaturze;
- po każdym posiłku staraj się umyć zęby lub przepłukać usta wodą.
Jeśli zależy ci na jak najlepszym efekcie wybielania zębów, to wybierz odpowiednie miejsce, wpisując w wyszukiwarkę: wybielanie zębów Kraków. Jednym z profesjonalnych Centrów Stomatologicznych w Krakowie jest Galeria Uśmiechu. Pełną ofertę zabiegów znajdziesz na stronie galeriausmiechu.pl.
Jak widać, zdrowa dieta po wybielaniu zębów nie jest trudna, a przestrzeganie kilku prostych zasad skutecznie wzmacnia efekt zabiegu. Warto dopytać swojego dentysty jak długo stosować dietę, bo każdy przypadek jest inny, a także są różne metody wybielania zębów.
Podobne:
Leave a reply