Wzdęcia – Co jeść, aby się ich pozbyć?
Jeśli doświadczasz częstych wzdęć, być może zastanawiasz się, co jeść, aby wyleczyć ten stan. Oto kilka powszechnych przyczyn wzdęć i jak możesz je leczyć. Ponadto, można spróbować OTC i naturalnych środków na wzdęcia. Jeśli wszystko inne zawiedzie, udaj się do gastroenterologa. Będzie on w stanie określić, czy jesteś uczulony na konkretną żywność lub przyjmujesz leki.
Zapraszamy do lektury artykułu, który jest efektem naszej współpracy z dietaporady.pl
Pokarmy, które powodują wzdęcia
Choć większość ludzi kojarzy gaz i wzdęcia z mięsem, rybami i produktami mlecznymi, istnieją również inne grupy żywności, które mogą prowadzić do nadmiernych wiatrów. Rośliny strączkowe, takie jak groch czarnooki i fasola pinto, mają wysoką zawartość rafinozy, cukru złożonego, który może być trudny do strawienia. Dodatkowo, ich zawartość błonnika może przyczynić się do powstawania gazów i wzdęć. Poniżej wymieniono niektóre z najczęstszych pokarmów, które powodują wzdęcia.
Niektóre z tych pokarmów zawierają poliole, alkohole cukrowe, które są trawione przez bakterie w jelicie grubym. Mogą one również powodować nadmierne wiatry, ponieważ są metabolizowane przez bakterie jelitowe. Pomimo tych skutków ubocznych, dieta o wysokiej zawartości błonnika może zmniejszyć gaz i wiatr. Aby zmniejszyć ilość gazów i wiatrów, wystarczy wyciąć pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i spróbować wprowadzić je ponownie powoli. Jeśli doświadczasz bólu związanego z gazem, spróbuj usunąć te pokarmy na kilka dni lub tygodni.
Naturalne środki na wzdęcia
Dobre naturalne środki na wzdęcia to herbaty ziołowe. Wysoka zawartość witaminy C w owocach cytrusowych i warzywach może pomóc w trawieniu i złagodzić problemy trawienne, takie jak wzdęcia. Herbaty z rumianku i mięty pieprzowej są szczególnie korzystne, ponieważ są znane z łagodzenia przewodu pokarmowego. Imbir jest również pomocny przy gazach i wzdęciach i może być dodawany do preparatów spożywczych lub herbaty. Należy jednak spożywać go z umiarem, ponieważ może powodować pewne skutki uboczne.
Pokarm jest najczęstszą przyczyną nadmiernego pierdzenia. Ten dyskomfort może być również spowodowany przez niektóre podstawowe warunki zdrowotne. Chociaż nie ma znanych lekarstw na wzdęcia, wiele osób znalazło naturalne środki do leczenia tego niewygodnego stanu. Wymienione poniżej są niektóre z tych naturalnych środków zaradczych. Jeśli te środki nie działają, możesz skonsultować się z lekarzem. Jeśli doświadczasz niestrawności lub nadmiernych wzdęć, ważne jest, aby określić przyczynę dyskomfortu.
OTC remedies for flatulence
Wzdęcia są spowodowane przez gaz w jelitach. U niektórych osób mogą wystąpić również wzdęcia brzucha, ale zazwyczaj nie są one świadome ich źródła. Dolegliwość ta jest uciążliwa zarówno dla osób cierpiących, jak i dla innych, i być może zastanawiasz się, co możesz z tym zrobić. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci naturalnie poradzić sobie ze wzdęciami. Spróbuj prowadzić dziennik żywieniowy, aby śledzić, co jesz i kiedy tego doświadczasz.
Po pierwsze, unikaj jedzenia pokarmów, które powodują wzdęcia. Owoce i warzywa mają wysoką zawartość fruktozy, która może powodować wzdęcia. Możesz ich uniknąć, zwiększając ilość spożywanego błonnika i stopniowo dodając je z powrotem do swojej diety. Ważne jest, aby dodać błonnik powoli, a nie natychmiast, ponieważ może to również powodować wzdęcia. Inną opcją jest dokładne przeżuwanie pokarmu przed jego połknięciem. Jeśli problem nie ustępuje, możesz spróbować zażywać Beano, które zawiera enzymy mogące zmniejszyć wzdęcia.
Sprawdź się u gastroenterologa
Wzdęcia i gazy są częstym objawem szeregu schorzeń układu pokarmowego. Choć dokuczliwy ból brzucha i uporczywe wzdęcia mogą nie zagrażać życiu, są wskaźnikami ukrytego stanu zdrowia. Skontaktuj się z gastroenterologiem, aby uzyskać diagnozę i plan leczenia odpowiedni dla Twojej konkretnej sytuacji. Jeśli jednak wzdęcia i gaz utrzymują się, warto udać się do lekarza, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.
Lekarz może wykonać badanie fizyczne, aby ustalić, czy cierpisz na zapalenie błony śluzowej żołądka lub jakiś inny stan. Twój lekarz może stuknąć w brzuch, aby usłyszeć, czy jest wypełniony gazem. Inne metody diagnostyczne obejmują próbkę stolca i badanie krwi. W niektórych przypadkach do zdiagnozowania H. pylori konieczna jest biopsja żołądka. W takich przypadkach często przepisywane są antybiotyki.
Podobne:
Leave a reply